В исследовании, опубликованном в журнале Experimental Physiology , подчеркивается, что люди с ранним хронотипом используют больше жира во время отдыха и физических упражнений и проявляют большую чувствительность к инсулину. Они остаются более физически активными в течение дня и имеют более низкий риск развития диабета 2 типа.

Фон

Хронотип относится к физиологическому предпочтению человека быть активным и бдительным в разные периоды дня. Он влияет на цикл сна и бодрствования человека, физическую активность, бдительность, аппетит и внутреннюю температуру тела.

Ранние хронотипы (ранние пташки) предпочитают просыпаться и приступать к повседневным делам рано утром. Они, как правило, имеют более низкий риск сердечно-сосудистых и метаболических заболеваний. Напротив, поздние хронотипы (поздние встающие) поздно ложатся спать и чувствуют себя более активными и бодрыми по вечерам. У них, как правило, наблюдаются нарушения энергетического обмена и повышенный риск резистентности к инсулину.

В текущем исследовании ученые оценили динамику энергетического обмена среди ранних и поздних хронотипов во время отдыха и физической нагрузки.

Дизайн исследования

Исследуемая популяция включала 51 взрослого человека с метаболическим синдромом. Они были классифицированы как ранние хронотипы (n = 24) или поздние хронотипы (n = 27) на основании их ответов на вопросник «Утреннее-вечернее настроение».

Предпочтения участников в энергетическом метаболизме оценивали, позволяя им выполнять упражнения средней и высокой интенсивности на беговой дорожке.

Окисление углеводов и жиров в состоянии покоя и при физических нагрузках определялось для измерения предпочтения энергетического топлива. Кроме того, оценивали частоту сердечных сокращений и оценку воспринимаемой нагрузки. Также определялись модели физической активности, состав тела и чувствительность к инсулину для неокислительного удаления глюкозы.

Важные наблюдения

Анализ метаболических показателей показал, что ранние хронотипы имеют более высокие VO 2max (максимальное использование кислорода при физической нагрузке) и неокислительную утилизацию глюкозы, чем поздние хронотипы.

California Gold Nutrition, Органическая спирулина, 500 мг, 720 таблеток

Уровень двигательной активности был выше у ранних хронотипов. Они были более активны в утренние и полуденные часы по сравнению с поздними хронотипами.

В условиях покоя ранние хронотипы показали более высокое окисление жиров, чем поздние хронотипы. Во время упражнений средней и высокой интенсивности в обеих группах наблюдалось повышенное окисление углеводов. Тем не менее, ранние хронотипы сохраняли более высокий уровень окисления жиров во всех режимах упражнений.

Во время умеренных упражнений максимальное использование кислорода значительно коррелировало с окислением жиров и метаболической гибкостью (предпочтение углеводов или жиров). Значительная корреляция также наблюдалась между индексом массы тела (ИМТ) и малоподвижным поведением во второй половине дня.

Как масса тела, так и чувствительность к инсулину достоверно коррелировали с легкой физической активностью. Примечательно, что во время высокоинтенсивных упражнений наблюдалась значительная корреляция между окислением жира и неокислительным удалением глюкозы.

Значение исследования

Исследование показывает, что ранние хронотипы с метаболическим синдромом используют больше жира во время отдыха и физических упражнений, чем их поздние хронотипы. Эта метаболическая активность у ранних хронотипов не зависит от уровня физической подготовленности и легкой физической нагрузки в сутки.

Ранние хронотипы также имеют более высокую чувствительность к инсулину, чем поздние хронотипы, что снижает их восприимчивость к диабету 2 типа. Они ведут менее сидячий образ жизни в течение дня и выполняют больше физических упражнений утром и в полдень, что еще больше помогает улучшить метаболическую чувствительность к инсулину.   

Хотя как ранние, так и поздние хронотипы могут смещать предпочтение топлива в сторону окисления углеводов во время упражнений, поздние хронотипы предпочитают углеводы жиру в качестве источника энергии.

Как отмечают ученые, различия в характере цикла сна и бодрствования и циркадного ритма (внутренних биологических часов) могут быть причиной метаболических различий между ранними и поздними хронотипами.

Профессор Стивен Малин из Университета Рутгерса, штат Нью-Джерси, старший автор исследования, сказал:

Сообщается, что у ночных сов более высокий риск ожирения, диабета 2 типа и сердечно-сосудистых заболеваний по сравнению с ранними пташками. Потенциальное объяснение заключается в том, что они по разным причинам сбиваются со своим циркадным ритмом, но в первую очередь среди взрослых это работа».  

Если поздние хронотипы вынуждены рано вставать из-за требований на рабочем месте, они могут чувствовать себя более усталыми и сонными в течение дня из-за несовпадения с их циркадными ритмами. Эту особую физиологическую модель людей следует учитывать при обсуждении рисков для здоровья, связанных с работой в ночную смену.

В этом контексте профессор Малин сказал:

Если мы продвигаем график, который не синхронизирован с природой, это может усугубить риски для здоровья. Мы надеемся, что со временем станет ясно, могут ли диетические модели или активность помочь смягчить это».