Купание в холодной воде может сократить «плохой» жир у мужчин и снизить риск таких заболеваний, как диабет, говорится в крупном научном обзоре, опубликованном в рецензируемом Международном журнале циркумполярного здоровья.

Авторы говорят, что многие из 104 проанализированных ими исследований продемонстрировали значительное влияние плавания в холодной воде, в том числе на «хороший» жир, который помогает сжигать калории. Это может защитить от ожирения и сердечно-сосудистых заболеваний, добавляют они.

Тем не менее, в целом обзор не дал окончательных выводов о пользе для здоровья купания в холодной воде, которое становится все более популярным хобби.

Большая часть доступных исследований включала небольшое количество участников, часто одного пола, с разной температурой воды и солевым составом. Кроме того, неясно, являются ли зимние пловцы более здоровыми от природы, говорит научная экспертная группа авторов обзора из UiT Арктического университета Норвегии и Университетской больницы Северной Норвегии.

Из этого обзора становится ясно, что появляется все больше научных подтверждений того, что добровольное воздействие холодной воды может иметь некоторые положительные последствия для здоровья.

Многие исследования продемонстрировали значительное влияние погружения в холодную воду на различные физиологические и биохимические параметры. Но вопрос о том, полезны они или нет для здоровья, трудно оценить.

Основываясь на результатах этого обзора, многие из заявленных преимуществ для здоровья от регулярного воздействия холода могут не быть причинно-следственными. Вместо этого они могут быть объяснены другими факторами, включая активный образ жизни, умение справляться со стрессом, социальные взаимодействия, а также позитивный настрой.

Без дальнейших убедительных исследований эта тема останется предметом дискуссий».

Джеймс Мерсер, ведущий автор UiT The Arctic University of Norway

Потеря веса, улучшение психического здоровья и повышенное либидо являются одними из многочисленных заявлений о здоровье и благополучии, сделанных последователями регулярных погружений в холодную воду или вытекающих из отдельных случаев.

Это занятие принимает различные формы, например, плавание в холодной воде зимой, и вызывает растущий интерес во всем мире.

Основная цель обзора заключалась в том, чтобы определить, влияет ли добровольное воздействие холодной воды на здоровье человека. Методология включала подробный поиск научной литературы.

Zion Health, Мужской дезодорант ClayDry, сандал, 80 г (2,8 унции)

Из обзора были исключены исследования, в которых участники носили гидрокостюмы, случайно погружались в холодную воду и температура воды превышала 20 градусов по Цельсию.

Темы, охваченные исследованиями, которые имели право на рассмотрение, включали воспаление, жировую ткань, кровообращение, иммунную систему и окислительный стресс.

Погружение в холодную воду оказывает сильное воздействие на организм и вызывает шоковую реакцию, такую ​​как учащение пульса.

Некоторые исследования предоставили доказательства того, что факторы риска сердечно-сосудистых заболеваний на самом деле улучшаются у пловцов, которые адаптировались к холоду. Однако другие исследования показывают, что нагрузка на сердце по-прежнему увеличивается.

Обзор дал представление о положительной связи между плаванием в холодной воде и бурой жировой тканью (БЖТ), типом «хорошего» жира в организме, который активируется холодом. BAT сжигает калории для поддержания температуры тела, в отличие от «плохого» белого жира, который накапливает энергию.

Воздействие холода в воде или на воздухе, по-видимому, также увеличивает выработку адипонектина жировой тканью. Этот белок играет ключевую роль в защите от резистентности к инсулину, диабета и других заболеваний.

Согласно обзору, повторные погружения в холодную воду в зимние месяцы значительно повышали чувствительность к инсулину и снижали концентрацию инсулина. Это было как для неопытных, так и для опытных пловцов.

Однако авторы отмечают, что профиль пловцов, участвовавших в исследованиях, различался. Они варьировались от элитных пловцов или опытных любителей зимнего плавания до тех, кто не имел опыта зимнего плавания.

Другие не были строго купающимися в льду, но использовали погружение в холодную воду в качестве упражнений после лечения.

По словам авторов, необходимо также информировать о рисках для здоровья, связанных с купанием в ледяной воде. К ним относятся последствия переохлаждения, а также проблемы с сердцем и легкими, которые часто связаны с шоком от холода.