Вы ранняя пташка или сова? Наши модели активности и циклы сна могут влиять на риск заболеваний, таких как диабет 2 типа и болезни сердца. Новое исследование, опубликованное в журнале Experimental Physiology , показало, что циклы сна и бодрствования вызывают метаболические различия и изменяют предпочтения нашего организма в отношении источников энергии. Исследователи обнаружили, что у тех, кто поздно ложится спать, снижается способность использовать жир для получения энергии, а это означает, что жиры могут накапливаться в организме и повышать риск развития диабета 2 типа и сердечно-сосудистых заболеваний.

Solgar, Экстракт грибов рейши, шиитаке и грифолы курчавой, 50 вегетарианских капсул

Метаболические различия связаны с тем, насколько хорошо каждая группа может использовать инсулин для стимулирования поглощения глюкозы клетками для хранения и использования энергии. Люди, которые являются «жаворонками» (люди, которые предпочитают быть активными по утрам), больше полагаются на жир как на источник энергии и более активны в течение дня с более высоким уровнем аэробной подготовки, чем «совы». С другой стороны, «совы» (люди, которые предпочитают быть активными позже днем ​​и ночью) используют меньше жира для получения энергии в состоянии покоя и во время физических упражнений.

Исследователи из Университета Рутгерса, Нью-Джерси, США, разделили участников ( n = 51) на две группы (ранние и поздние) на основе их «хронотипа» — нашей естественной склонности искать активность и спать в разное время. Они использовали расширенную визуализацию для оценки массы и состава тела, а также чувствительность к инсулину и образцы дыхания для измерения метаболизма жиров и углеводов.

За участниками наблюдали в течение недели, чтобы оценить характер их активности в течение дня. Они придерживались диеты с контролем калорий и питания и должны были голодать в течение ночи, чтобы свести к минимуму влияние диеты на результаты. Чтобы изучить предпочтения в отношении топлива, их тестировали в состоянии покоя перед выполнением двух 15-минутных упражнений: одного занятия средней и одной высокой интенсивности на беговой дорожке. Уровни аэробной подготовки были проверены с помощью испытания на наклонной поверхности, где наклон увеличивался на 2,5% каждые две минуты, пока участник не достиг точки истощения.

Исследователи обнаружили, что ранние пташки используют больше жира для получения энергии как в состоянии покоя, так и во время физических упражнений, чем ночные совы. Ранние пташки также были более чувствительны к инсулину. Ночные совы, с другой стороны, устойчивы к инсулину, а это означает, что их телам требуется больше инсулина для снижения уровня глюкозы в крови, и их тела предпочитали углеводы в качестве источника энергии, а не жиры. Нарушенная способность этой группы реагировать на инсулин для стимулирования использования топлива может быть вредной, поскольку указывает на повышенный риск диабета 2 типа и/или сердечных заболеваний. Причина этого сдвига в метаболических предпочтениях между ранними пташками и ночными совами пока неизвестна и требует дальнейшего изучения.

Различия в жировом обмене между «ранними пташками» и «совами» показывают, что циркадный ритм нашего организма (цикл бодрствования/сна) может влиять на то, как наш организм использует инсулин. Чувствительная или нарушенная способность реагировать на гормон инсулин имеет серьезные последствия для нашего здоровья. Это наблюдение углубляет наше понимание того, как циркадные ритмы нашего тела влияют на наше здоровье. Поскольку хронотип, по-видимому, влияет на наш метаболизм и действие гормонов, мы предполагаем, что хронотип можно использовать в качестве фактора для прогнозирования риска заболевания у человека.

Мы также обнаружили, что ранние пташки более физически активны и имеют более высокий уровень физической подготовки, чем ночные совы, которые ведут малоподвижный образ жизни в течение дня. Необходимы дальнейшие исследования, чтобы изучить связь между хронотипом, физическими упражнениями и метаболической адаптацией, чтобы определить, приносит ли тренировка в начале дня большую пользу для здоровья».

Стивен Малин, старший автор, профессор Университета Рутгерса, Нью-Джерси, США