Шестилетний анализ более чем 94 000 взрослых в Британском биобанке, не имевших в анамнезе сердечной недостаточности на момент зачисления, показал, что умеренная или интенсивная физическая активность может снизить риск развития сердечной недостаточности, согласно новому исследованию, опубликованному сегодня в Американском Флагманский журнал Ассоциации кардиологов Circulation .

Это исследование является одним из первых, в котором для оценки риска сердечной недостаточности используются объективно измеренные уровни активности. Результаты согласуются с предыдущими исследованиями, показавшими, что выполнение 150-300 минут умеренных упражнений или 75-150 минут энергичных упражнений каждую неделю может снизить частоту сердечных приступов и инсультов.

Сердечная недостаточность — это хроническое прогрессирующее состояние, которое развивается, когда сердце не способно перекачивать достаточное количество крови, чтобы не отставать от потребностей организма в крови и кислороде, и может привести к усталости и затрудненному дыханию. По данным Американской кардиологической ассоциации, от сердечной недостаточности страдают более 6 миллионов взрослых в Соединенных Штатах, и более 86 000 американцев умерли от сердечной недостаточности в 2019 году. 75 минут в неделю интенсивной аэробной физической активности.

Есть много потенциальных способов, с помощью которых регулярная физическая активность может снизить риск развития сердечной недостаточности. Например, физическая активность помогает предотвратить увеличение веса и связанные с ним кардиометаболические состояния, такие как высокое кровяное давление и диабет 2 типа, которые являются факторами риска сердечной недостаточности. Регулярные физические упражнения также могут укрепить сердечную мышцу, что, в свою очередь, может предотвратить развитие сердечной недостаточности».

Фредерик К. Хо, доктор философии, соавтор исследования и преподаватель общественного здравоохранения в Университете Глазго в Глазго, Шотландия.

Исследователи проанализировали медицинские карты 94 739 взрослых в возрасте от 37 до 73 лет в Британском биобанке — крупной исследовательской базе данных в Соединенном Королевстве, в которой регистрировалась и собиралась медицинская информация о 500 000 взрослых, получавших помощь через Национальную службу здравоохранения. Участники Британского биобанка были зарегистрированы в базе данных в период с 2006 по 2010 год в Шотландии, Англии и Уэльсе.

Данные для этого исследования были собраны в период с 2013 по 2015 год. В течение этого периода группа из 94 739 участников была случайным образом приглашена для участия в исследовании по адресу электронной почты, который они предоставили Британскому биобанку. Средний возраст участников составлял 56 лет при зачислении; 57% были женщинами, а 96,6% были белыми взрослыми. На момент приглашения, регистрации и анализа каждого участника у него не было диагностирована сердечная недостаточность или сердечный приступ. Каждый участник носил наручный акселерометр в течение семи дней подряд, 24 часа в сутки, для измерения интенсивности и продолжительности физической активности. После регистрации данные собирались с помощью связанных больничных записей и записей о смерти.

California Gold Nutrition, Органическая спирулина, 500 мг, 720 таблеток

При медиане наблюдения в течение 6,1 года после измерения физической активности анализ показал:

• У взрослых, которые занимались умеренной физической активностью от 150 до 300 минут в неделю, риск сердечной недостаточности был на 63% ниже; а также
• По оценкам, у тех, кто выполнял 75-150 минут активной физической активности в течение одной недели, риск сердечной недостаточности был на 66% ниже по сравнению с участниками, которые занимались умеренной или высокой физической активностью от минимальной до нулевой.

Расчетное снижение риска было скорректировано с учетом возраста, пола, этнической принадлежности, образования, социально-экономических условий, курения, употребления алкоголя и диетических факторов.

«Эти результаты показывают, что каждое физическое движение имеет значение. Неторопливая 10-минутная прогулка лучше, чем сидение и отсутствие физической активности. И, если возможно, попробуйте ходить немного быстрее, что увеличивает интенсивность и потенциальную пользу от упражнений», — Хо сказал.

По словам Хо, результаты исследования показывают, что выход за пределы текущих рекомендаций AHA для умеренной активности может обеспечить большую защиту от сердечной недостаточности. «Мы обнаружили, что умеренная физическая активность имеет потенциально повышенный риск сердечно-сосудистых заболеваний до 500 минут в неделю, в зависимости от индивидуальных особенностей каждого человека», — сказал он.

По словам Хо и его коллег, люди, чьи факторы риска сердечной недостаточности включают ИМТ, соответствующий критериям избыточного веса или ожирения, высокое кровяное давление и повышенный уровень глюкозы или холестерина, могут получить особую пользу от увеличения физической активности.

«Медицинские работники могут предложить больше физической активности в зависимости от текущего образа жизни и состояния здоровья пациента», — сказал Хо. «Как правило, умеренную физическую активность легче включить в распорядок дня, и, как правило, она безопаснее. Энергичная физическая активность иногда является наиболее эффективной по времени и может быть более подходящей для занятых людей. режим активности для предотвращения травм или острых нежелательных явлений (таких как сердечный приступ у человека, ранее ведущего малоподвижный образ жизни, который начал программу энергичных упражнений)».

Это обсервационное исследование не может доказать причинно-следственную связь между объемом и интенсивностью физической активности и риском развития сердечной недостаточности. Поскольку участники Британского биобанка в подавляющем большинстве белые, потребуются дальнейшие исследования, чтобы подтвердить, что эти результаты применимы к людям из разных слоев общества, которые могут испытывать негативные социальные детерминанты здоровья.

«Наши результаты добавляются к огромному количеству других доказательств, предполагающих, что поддержание даже умеренной регулярной физической активности может помочь предотвратить развитие ряда хронических состояний, включая сердечную недостаточность», — сказал Навид Саттар, старший автор исследования. Саттар — профессор метаболической медицины в Институте сердечно-сосудистых и медицинских наук Университета Глазго.