Физическая активность, социальное взаимодействие и чувство общности являются одними из эффектов пешего футбола, известного в США как пеший футбол, — все более популярного вида спорта для взрослых, которому в настоящее время посвящено шведское научное исследование. Результаты исследования показывают, что спорт укрепляет здоровье и может заставить больше людей заниматься спортом в пожилом возрасте.

Исследование было проведено совместно Шведской школой наук о спорте и здоровье (GIH), Центром здоровья и работоспособности (CHP) Гетеборгского университета и Шведской футбольной ассоциацией (SvFF) в рамках проекта «Ходьба пешком». Футбол для здоровья».

Прогулочный футбол напоминает обычную версию игры (футбол), но в нее обычно играют на меньшем поле, с меньшим количеством игроков в команде и в темпе ходьбы. Игрок всегда должен одной ногой касаться земли. В нескольких исследованиях проанализировано, как спорт может улучшить физическое и психическое здоровье и способствовать социальным контактам. Однако предыдущие исследования были сосредоточены в основном на пожилых мужчинах, а исследований в шведских условиях не проводилось.

Полевые и лабораторные испытания

В настоящее исследование были включены 65 ходячих футболистов из трех клубов (Enskede IK, IFK Viksjö и IF Elfsborg). Игроки участвовали в четырех полевых испытаниях команд из шести игроков в двух таймах по 20 минут каждый. Однажды участники прошли различные лабораторные тесты производительности, включая силу, физическую форму, равновесие и прыгучесть. Их также попросили заполнить анкету о футбольной ходьбе, социально-демографических переменных (возраст, пол, образование и т. д.), образе жизни и здоровье.

Easy@Home, Монитор артериального давления`` 1 монитор

Исследуемая группа состояла из 45 мужчин и 20 женщин, в среднем в возрасте 71 года, профиль здоровья которых соответствовал общему населению того же возраста. Две трети имели избыточный вес (ИМТ более 25), и почти у половины было диагностировано высокое кровяное давление.

По сравнению с населением в целом физическая форма, сила хвата, равновесие, сила ног и прыгучесть пеших футболистов были несколько выше. Модель их физической активности, измеренная с помощью шагомеров в течение семи дней, была сопоставима с таковой у более молодых людей (в возрасте 50–64 лет) в общей популяции.

Данные GPS показали, что участники преодолели в среднем 2,4 км (2,5 км для мужчин и 2,2 км для женщин) в ходе 40-минутной футбольной игры. Их средняя частота сердечных сокращений составляла 131 удар в минуту в первом полугодии и 133 во втором. По 20-балльной шкале оценки воспринимаемой нагрузки (RPE) Борга участники получили 12,1 балла за первую половину и 12,9 за вторую.

Интенсивность подходит для многих

Как до, так и после занятий футбольной ходьбой самооценка участников была относительно высокой. Основными причинами, которые они назвали для участия в организованном пешем футболе, были общение с другими, физические упражнения и физическая подготовка, участие в группе и команде, а также то, что они ранее играли в футбол и обнаружили, что им этого не хватает.

«В целом результаты показывают, что 40-минутная футбольная прогулка является занятием средней интенсивности для изучаемой целевой группы», — говорит преподаватель Университета GIH Хелена Андерссон, которая сейчас работает в Университете Умео.

«Исследование также показывает, что участники этой группы не только хорошо себя чувствуют и уже активны, но и происходят из разных слоев общества и слоев общества. Это открывает путь для большего числа людей, которые могут быть вовлечены и оставаться активными вплоть до преклонного возраста», — говорит преподаватель университета Элин Экблом Бак из GIH.

Ходьба по футболу примерно соответствует тому, что часто подразумевается под шведским методом «Физическая активность по рецепту», который направлен на профилактику и лечение болезней. Чтобы включить футбольную прогулку в метод, мы хотим провести интервенционное исследование, в котором футбольная прогулка тестируется в качестве лечения».

Профессор Матс Берьессон, Гетеборгский университет