На рынке появляется все больше и больше пульсометров, фитнес-трекеров и смарт-часов. Но можно ли доверять тому, что они говорят?

Современные цифровые гаджеты для фитнеса должны сообщать вам все, от качества вашего сна до частоты сердечных сокращений. Но это не те измерительные устройства, которые исследователи используют при измерении уровней активности. Причина? Они недостаточно высокого уровня.

Инструменты, которые мы используем в исследованиях, были тщательно протестированы, чтобы убедиться, что они измеряют то, что должны измерять. Датчики в фитнес-часах и подобных устройствах не проходят такое же тестирование, и поэтому вы не можете быть уверены, что получаете правильные показатели».

Бенедикт Вестерн, исследователь

Неопределенная основа

Она является научным сотрудником с докторской степенью на факультете спортивной науки и физического воспитания Университета Агдера и использует мониторы активности в своих исследованиях.

Она заметила, что многие люди слишком озабочены тем, что цифры говорят об их тренировочном прогрессе.

«Часы могут дать вам оценку, которая говорит об уровне вашей активности в этот день, вашем сне, сожженных калориях и т. д. Но мы не знаем, как они это вычисляют», — говорит Вестерн.

Это частота сердечных сокращений выше процента максимальной частоты сердечных сокращений с течением времени? Количество шагов? Или, возможно, сочетание нескольких таких факторов?

«Мы не знаем, и поэтому трудно поверить, что вы получили правильную информацию».

Обещают больше, чем могут выполнить

Поиск наилучшего способа измерения активности — обширная область исследований. Сами исследователи, возможно, еще не нашли лучший способ сделать это.

Gaia Herbs, Sound Sleep, средство для здорового сна, 120 веганских капсул Phyto-Cap с жидкостью

Но они используют лучшее, что есть на данный момент, и они осознают, что у них нет ответов на все вопросы.

Маркетинг многих устройств для отслеживания активности говорит совсем другое. В некоторых случаях они рекламируют, что фитнес-часы могут дать вам конкретное представление о том, в какое время дня вы находитесь в наилучшем состоянии для достижения наилучших результатов.

Когда исследователи используют мониторы активности, их в первую очередь интересуют необработанные данные, которые они позже используют для анализа результатов.

Эту задачу фитнес-часы выполняют автоматически.

«Некоторые часы имеют ежедневные цели активности, которые могут сказать вам, например, что вы достигли 60 процентов своей цели в фитнесе. Но на основании чего? Пол, возраст, вес, рост и состав тела — это некоторые из факторов, которые вы нужно учитывать», — говорит Вестерн.

Лучшее для мотивации

Она сама использовала в своих исследованиях трекеры активности, в том числе обычные, которые можно купить в магазине.

Но тогда целью было не смотреть данные, которые предоставляют устройства.

«Мне было интересно узнать, что мотивирует людей заниматься спортом, и трекеры активности оказывают явное влияние на большинство людей».

Она говорит, что важно знать, что лучший эффект от использования фитнес-часов, о котором мы знаем, заключается в том, что они делают вас более активными.

«Однако, если вы внимательно изучите цифры, которые он предоставляет, далеко не факт, что вы можете доверять метрикам», — говорит Бенедикт Вестерн.